Beneficios de dormir bien

Dormir,

Una de las cosas más placenteras es dormir. Pero dormir bien no solo es una práctica entendida bajo el concepto de ocio, tiene mucho que ver con tu salud y estilo de vida.

Los beneficios de dormir bien van desde mejoras en el corazón, el peso y hasta en la mente. Dormir te hace sentir mejor, además de mejorar tu estado de ánimo y quitarte las ojeras, trae importantes beneficios en términos de salud.

Estos son diez beneficios de dormir bien.

1. Memoria y creatividad: Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes, según un estudio reciente de la Universidad de Notre Dame (EU). De acuerdo con los autores, de este modo el sueño favorece que produzcamos ideas nuevas y más creativas.

2. Más atractivos: Dormir bien es un eficaz tratamiento de belleza, según un estudio publicado en la revista British Medical Journal. Sus autores, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), demostraron que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables.

3. Reduce inflamaciones: Recientes investigaciones en el sector médico revelan que las personas que duermen menos de seis horas en la noche tienen niveles más altos de proteínas inflamatorias que quienes lo hacen más. La inflamación puede estar asociada o ser síntoma de enfermedades en el corazón y accidentes cerebrovasculares.

4. Mejora el metabolismo: Investigaciones de la Universidad de Chicago revelan que las dietas para perder peso producen mejores resultados en quienes están más descansados, incluso llegaron a determinar que las personas puestas a dieta y con pocas horas de sueño llegan a sentir más hambre que quienes han dormido las horas diarias recomendadas.

5. Baja el estrés: No hay que ser un científico para saber que dormir es un buen remedio para reducir el estrés y combatir la irritabilidad, el mal humor y la depresión. Si logras conciliar el sueño tras un día de muchos problemas, a la mañana siguiente las cosas cambian.

6. Sexo: «Cariño, estoy muy cansado.» La privación crónica del sueño puede tomar un peaje mental que afecta a cómo las personas perciben su propio atractivo y, a su vez, el deseo sexual.

7. Resistencia física: Entre los beneficios de dormir bien, debemos considerar la mejor resistencia aeróbica y el menor cansancio. Esto es fundamental en deportistas, ya que según estudios realizados por la Universidad de Stanford, los atletas que duermen diez horas en épocas de competencia logran superar sus tiempos y mejorar su resistencia física. Puedes darte cuenta, entonces, de cómo descansar bien, comer sano y hacer deporte están estrechamente vinculados.

8. Mejora la concentración: El cansancio contribuye a la falta de concentración, una de las principales causas de accidentes de tránsito. Esto ocurre porque la falta de sueño o el cansancio crónico afecta el tiempo de reacción y la toma de decisiones.  Además, debemos considerar la importancia de esto para los niños, ya que ellos pueden ser más vulnerables.

Teniendo en cuenta que siguen nuestros hábitos, es recomendable acostumbrarlos (nosotros con ellos) a que duerman al menos 8 horas diarias, lo que disminuye los problemas de hiperactividad, y los ayuda a concentrase en sus tareas y actividades diarias.

9. Siesta para el corazón: Echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según demostraron investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine.

Concretamente, los experimentos demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico.

10. Malos recuerdos: Un estudio encontró el año pasado que el sueño podría ayudar a tomar el borde de difíciles experiencias emocionales que ocurren durante las horas de vigilia.

«La etapa de sueño, sobre la base de su composición neuroquímica única, nos proporciona una forma de terapia durante la noche, un bálsamo que elimina los bordes afilados de las experiencias emocionales del día anterior”, afirmó Matthew Walker, profesor asociado de psicología y neurociencia de la Universidad de California en Berkeley.

Estos son algunos de los beneficios de dormir bien.


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