Mantén el sistema inmunológico fuerte

¿Has visto que algunas personas les ha dado covid muy fuerte y otras no tan fuerte? Eso tiene que ver con el sistema inmunológico de cada uno. Y no es en el momento, es de su estilo de vida de años atrás. Personas que hacen ejercicio, que se cuidan, que se alimentan sanamente (frutas, verduras, semillas, no lácteos, no gluten) manejan el estrés y tienen una adecuada higiene del sueño, tienen un buen sistema inmunológico y eso hace que sus defensas estén más altas por si llegara a atacar el virus.

Recomendaciones generales:

1. Alimentación alcalina: Un cuerpo alcalino es un cuerpo sano un cuerpo acido es un cuerpo de inflamación y donde hay inflamación es muy probable que pueda entrar cualquier virus, bacteria hongo, parasito; entonces, ¿cómo mantenemos nuestro PH alcalino?

No es excesivamente alcalino, es el PH que el cuerpo necesita con los alimentos que Dios nos puso en la naturaleza para consumirlos, frutas, verduras, legumbres, cereales integrales como arroz integral, grasas buenas (aceite de coco, aguacate, aceite de olivo) estos alimentos van a mantener nuestro sistema en equilibrio. En cambio alimentación ácida: es todo lo procesado, el pan, las galletas, todo lo que es empaquetado, el café, los lácteos, el gluten, estos producen inflamación en el cuerpo y como ya les dije donde hay inflamación es más fácil que entren virus, bacterias, parásitos, etc. Entonces mantengamos un ambiente alcalino en nuestro cuerpo. SUENA MUY LOGICO, ¿verdad?, pero bueno a la hora del día a día y yo como nutrióloga lo veo en consulta con mis pacientes, no lo es.

2- Aumenta el consumo de los siguientes alimentos:

• Jengibre, cúrcuma, limón y miel de abeja
• Vitamina D3 (asoléate 3 minutos a buena hora sin protector solar)
• vitamina C
• Zinc
• Procura tener tu ph alcalino, consume frutas y verduras en crudo, grasas buenas, granos y semillas.
• Si sientes que te vas a resfriar comienza a hacer gárgaras de agua oxigenada, vinagre y agua por partes iguales varias veces al día.
• Homeopatia desde el primer momento en que sientas que te puedes enfermar.

(En el video hablo en más detalle sobre estos alimentos). Minuto 2.18

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Una publicación compartida por Nutricionista Paola Shape (@paolashape)

Espero que les sea de utilidad, comparto algunas recetas. (Infusiones ó Té)

• Infusión de jengibre, moringa, limonaria, eucalipto y azúcar en crudo (panela, tapa dulce o piloncillo) con limón.
• Infusión de jengibre, propolio, miel y limón.
• En un tarro llenarlo hasta la mitad con miel de abejas, echarle una cebolla roja cortada en julianas, un pedazo cortadito de Jengibre, el jugo de dos limones y dos dientes de ajo cortaditos. Lo dejas reposar durante 6 horas y luego te tomas el líquido que les salga de ahí.

Aceites escenciales:

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